黑龙江快乐十分代理-黑龙江快乐十分玩法

作者:黑龙江快乐十分发布时间:2020年01月25日 06:37:08  【字号:      】

图/邱珮筑提供 分享 facebook

影/不畏横须贺10度海风吹 横滨洋投派顿穿短袖牛棚练投

日本职棒横滨队洋投Spencer Patton过去3年缴出不错成绩。黑龙江快乐十分代理根据日媒《Sponchi Annex》报导,Spencer Patton22日提早抵达日本自主训练,24日无畏横须贺市10度低温,穿短袖在牛棚力投36球。他表示现在状况很好,有信心可以在开季就缴出优异表现。▲日本职棒横滨队洋投Spencer Patton。(图/翻摄自推特)Spencer Patton2017年加盟横滨,日职生涯首年就出赛高达62场,缴出4胜3败、27次中继成功、7次救援成功、防御率2.70的优异成绩。2019年出赛42场,缴出0胜3败、22次中继成功、防御率5.15的成绩。24日Spencer Patton在横滨队位于横须贺市的基地自主训练,他不畏惧10度低温,仅穿短袖练习衣在牛棚投了36球。接受日媒访问时表示状况不错,「大概用6、7成力在丢,整体感觉相当好。」2019年成绩和过去2年有不小落差,Spencer Patton表示今年希望能对球队更有贡献。对于即将迎来个人日职的第4个球季,他表示并不会过于意识到数字、纪录,只希望能够和横滨队的队友一起,再度在央联称霸。▲横滨队洋投Spencer Patton精彩投球。(影片来源:YouTube,若遭移除请见谅)

图/邱珮筑提供 分享 facebook 选用坚果建议以单纯烘焙为主,黑龙江快乐十分官网其他如蜜汁、椒盐等调味产品易吃进过多精致糖及钠。

春节是欢喜团圆的日子,家家户户都会准备丰盛的年菜、茶点迎接这个重要的节日,但提醒大家小心摄取过多热量,彰化基督教医院营养暨膳食部营养师邱珮筑整理年节假期中常见且易过量的食物,教导大家趋吉避凶。以下是她的分享:年节假期中常见且易过量的食物:一、围炉:围炉火锅绝对是家家户户必备的春节重头戏,也是热量最容易失控的一餐,慎选食材可以正确享受喔。 首先,主食类(全榖杂粮类)如:冬粉、玉米、南瓜、山药、米血等,主成分都是淀粉,建议选用时分量需和米饭一同计算,一餐摄取总量控制在八分碗至一平碗。接下来是豆鱼蛋肉类,火锅肉品建议选择油花比例较低的瘦肉,以猪肉为例,常见肉片油花比率依序为猪五花>梅花猪>猪里肌,其他脂肪含量较低的肉品如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱼肉、蛤蜊。另外,也要避免或减少高油加工肉品如贡丸、鱼饺、鑫鑫肠、培根等,建议切片或切半,不要过量。黄豆制品选择初级加工为主,如嫩豆腐、板豆腐、豆干、湿豆皮、湿豆包等,避免高油过度加工品项,如炸豆皮、百页豆腐、炸豆包。另外,火锅沾酱也是常被忽略的热量来源,常见沾酱如沙茶、美乃滋、芝麻酱等都是高油酱料,其实除了上述这些传统沾酱,不妨试试自制清爽沾酱,如日式酱油露搭配切片葱花或柴鱼片,也可添加新鲜柠檬汁清爽解腻。吃火锅不能避免的喝汤环节也是热量陷阱,在烹调所有食材之后的汤,油脂及钠含量都很高,建议将上层浮油捞除后再饮用,分量建议以一碗为限(约300ml)。二、茶点零嘴:泡茶聊天时吃的零嘴,热量不容小觑,例如过年常见的坚果类零食(南瓜子、开心果、腰果、核桃、杏仁果、花生、芝麻),在食物分类中,属于「油脂与坚果种子类」,顾名思义此类食物主要成分为油脂,虽然坚果中富含单元及多元不饱和脂肪酸,但若过量导致热量摄取过多进而造成肥胖。在卫福部国健署发行的「国人每日饮食指南」中,坚果种子建议量为每日1份,各式坚果一份如下:南瓜子及葵花子一汤匙(约30粒)、各式花生仁约10粒、杏仁果及腰果约5粒、开心果约15粒、核桃仁约2粒、黑白芝麻约2茶匙(2/3汤匙)。另外,摄取坚果除了需注意分量,调味方式也是重点,原味烘焙较无负担,椒盐调味易使钠摄取过量,另外常见以糖调味如薑汁腰果、蜜汁核桃等,都容易吃进过多精致糖。提醒大家牢记以上原则。过年发福不是福,健康才是福。蜜汁糖衣调味的坚果点心容易吃进较多的精致糖及额外热量,以蜜汁腰果为例,每5粒腰果就会额外摄取3~3.5克碳水化合物,且多为精致糖(糖浆),享用的同时切记勿过量。图/邱珮筑提供 分享 facebook 饭后茶点坚果类主要成分为油脂,份量以腰果为例,每日建议量为5粒。




黑龙江快乐十分玩法整理编辑)

黑龙江快乐十分代理相关新闻

专题推荐