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2019年12月09日 16:28:22 来源:新万博代理返点高 编辑:上海11选5投注

过度补眠变周一症候群 错误睡眠迷思影响生理时钟

加拿大前外交官康明凯(Michael Kovrig)和商人史派佛(Michael Spavor)到12月10日就被中国拘捕满一年。图取自/德国之声中文网 分享 facebook 加拿大前外交官康明凯(Michael Kovrig)和商人史派佛(Michael Spavor)到12月10日就被中国拘捕满一年。至今他们仍然无法与律师或家人碰面。他们被指是因为华为财务长孟晚舟一案遭到报复性逮捕。而对比早他们9天在加拿大温哥华被捕的孟晚舟,遭遇大不相同。知情人士说,康明凯和史派佛需要接受长达数小时的审问。在被拘留的头六个月里,他们还被迫在开灯的情况下入睡。然而,孟晚舟正在温哥华的豪宅中读书和绘画。孟也被允许在宵禁前带着电子脚镣自由活动。 差别待遇华为创办人任正非的女儿孟晚舟2018年12月1日在温哥华转机时被捕。由于受到美国指控违反伊朗制裁,她聘请了一组律师来帮助她在法庭上辩护,以图摆脱当局的引渡安排。孟晚舟除了有时间读书和画油画,任正非告诉美国有线电视新闻网,孟的母亲和丈夫也都前往探视。他也说自己和女儿一直有接触。对比之下,除了加国领事馆每次半小时的访视外,没有人能够与康明凯和史派佛直接接触。加拿大新任外交大臣商鹏飞(Francois-Philippe Champagne)表示,他在上个月与中国外交部长王毅会谈时提到,加拿大对两人被拘留的状况「深切关注」。前加拿大驻北京大使赵朴 (Guy Saint-Jacques) 对法新社说:「这是一个政治案件.......几乎没有进展的迹象。」他说两人被指控刺探中国国家机密,但案件未正式起诉,表示中国当局可能正在「拖延时间」。根据他的说法,康明凯被关押在北京约有20名囚犯的牢房中,而斯帕沃则在丹东与18名关押者在同一房。两人每天可以户外待15分钟。消息人士称,大使馆的官员得要将两人家人的相关资料和照片大声念给他们听,然后再交给中国当局。在康明凯被捕后的头几周,甚至连书籍不能送进去。报复性拘禁?过去一直居住在中国东北的史派佛过去协助外人前往朝鲜,其中包括美国篮球传奇人物罗德曼(Dennis Rodman)。他也曾见过朝鲜领导人金正恩。斯帕尔瓦的朋友纳瓦托纳 (Tereza Novotna) 说:「我想帮他,但我无能为力。」至于康明凯,他所任职的国际危机组织(ICG)说,这位驻香港的前外交官经常受中方官员邀请前往中国,对中国不怀任何敌意。ICG主席马利(Robert Malley)说:「我认为不用是法律专家都知道康明凯为何被捕。」国际危机组织每天都会在推特上发布有关康明凯的推文。马利说:「对我们来说,提醒全世界他仍然被拘留是很重要的事。」夏立民/李芊 (法新社)【 本文章由德国之声授权提供】

天气冷躲在被窝最舒服,放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook

孟晚舟寓中读书作画 两加拿大人续蹲苦牢

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